Buah-buahan ternyata tidak selamanya menyehatkan. Bahkan buah dengan kandungan fruktosa tinggi harus dihindari oleh orang yang memiliki berat badan berlebihan serta penderita diabetes. Fruktosa adalah bentuk gula yang terkandung di dalam buah yang memiliki dampak negatif bagi penderita diabetes juga bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan.
Buah-buahan yang mengandung fruktosa yang tinggi adalah:
1. Apel dan Pir
Buah-buahan ini memiliki kandungan fruktosa yang tinggi. Bukan hanya buahnya saja, tetapi termasuk semua jenis makanan/minuman yang terbuat dari apel dan pir misalnya saus apel, dan selai apel.
2. Melon
Beberapa jenis melon mengandung fruktosa dalam jumlah tinggi, termasuk semangka.
3. Buah kering
Buah kering mengandung memiliki kandungan fruktosa yang tinggi karena telah dioleh dengan penambahan gula. Sebaiknya Anda menghindarinya atau hanya memakannya dalam jumlah kecil.
4. Buah berbiji
Ceri, persik, plum, dan mangga sangat tidak disarankan bagi yang memiliki masalah berat badan, fruktosa, dan penderita diabetes.
5. Buah Tropis
Seperti manga, jambu, pisang, dan kiwi.
Komentar